fish oil
魚油是什麼？
魚油是一種從魚類https://medvoyage.tw 脂肪中提取的萃取物，其主要成分是Omega-3，一種多不飽和脂肪酸。
Omega-3是構建生物細胞膜的基本元素，參與許多生理反應，被認為與抗炎、抗凝血及<a href=https://medvoyage.tw 調節脂質代謝、葡萄糖耐受性與中樞神經系統等功能有關。主要由以下三種成分組成：
1. **ALA（α-亞麻油酸）**：屬於必需脂肪酸，人體無法自行合成，需從植物油、種子或保健食品中獲取。
2. **EPA（二十碳五烯酸）**：人體無法自行合成，但可以將ALA轉換為EPA，或從海鮮類食物和保健食品中獲得。
3. **DHA（二十二碳六烯酸）**：人 https://medvoyage.tw 體無法自行合成，但可以將ALA或EPA轉換為DHA，或從海鮮類食物和保健食品中獲取。
魚油的好處https://healthy-nature.tw 有哪些？
針對魚油https://healthy-nature.tw 的保健效果，學術界有多方討論。不過，魚油中含有的Omega-3（包括EPA和DHA）經多項研究證實，對維持身體健康確實有正面作用，包括：
1. **改善心血管健康**：抗炎作用、抗凝血、降低三酸甘油酯、調節血壓。
2. **促進眼睛健康**：減少眼表面的炎症、促進眼瞼腺與淚腺分泌、刺激神經再生。
3. **支持嬰幼兒發育**：促進腦神經與視力的發展、幫助建立免疫系統。
4. **預防輕度阿茲海默症**：增強認知功能、改善輕度症狀，幫助https://medvoyage.tw 患者調節體重。
魚油什麼時候吃最好？怎麼吃最https://healthy-nature.tw 有效？
魚油屬於脂溶性營養素，建議與含油脂的食物一起食用以提高吸收率。因此，飯後食用，https://healthy-nature.tw 例如午餐或晚餐後，是最佳時機。
如https://medvoyage.tw 何選購魚油？
1. **挑選深海魚油的標準？**
- **純淨漁場的原料**：純淨海域指人為活動較少、重金屬污染較低且無核污染或石油開採的區域，例如挪威或https://healthynature.tw/%E5%9....0%83%E9%AD%9A%E6%B2% 阿拉斯加。
- **國際標準及檢驗通過**：產品應表明原料出自純淨海域，並提供各種安全檢驗報告及國際認證。
2. **高濃度的魚油更好嗎？**
- 魚油濃度、單位和含量通常都指單份魚油中的Omega-3含量。每家品牌的計算方式略有不同，有些品牌為了讓魚油更易入口，膠囊較小，可能需要服用1~2顆膠囊。
- href=https://medvoyage.tw 理論上，濃度越高，Omega-3含量越多，對身體的好處也越大。根據衛生福利部的建議，一般民眾每天攝入的EPA和DHA總量應低於2公克，有特殊狀況者每天不應超過5公克。
- 選購時，應注意產品是否清楚標示濃度，避免購買到宣稱過高的產品。
魚油的三種https://healthynature.tw/%E5%9....0%83%E9%AD%9A%E6%B2% 型態
1. **TG型（三酸甘油酯型）**
- 特點：最傳統的魚油萃取方式。
- 魚油濃度：約30~50%。
- 吸收率：加https://healthy-nature.tw 工少，更接近天然魚油，生物利用率高。
- 價格：通常較便宜。
2. **EE型（酯化型魚油）**
- 特點：通過加工的酯化技術提升濃度。
- 魚油濃度：約50~70%。
- 吸收率：非天然的三酸甘油酯型，吸收率較低。
- 價格：通常https://healthy-nature.tw 介於TG型與rTG型之間。
3. **rTG型（再酯化三酸甘油酯型）**
- 特點：通過更為先進的萃取技術，將EE型魚油的分子結構調整回TG型。
- 魚油濃度：80%以上。
- 吸收率：保留三酸甘油酯型態https://medvoyage.tw ，吸收率高。
- 價格：較高。
