Spor, gün içinde biriken stresi azaltmanın en etkili yollarından biridir. Egzersiz sırasında artan kalp atış hızı, vücuttaki kortizol (stres hormonu) seviyesini düşürür. Özellikle yoga, pilates ve koşu gibi aktiviteler, anksiyete belirtilerini hafifletir ve zihni sakinleştirir. Bu sayede bireyler, günlük yaşamın getirdiği baskılardan uzaklaşarak daha huzurlu hissederler.